BB贝博据世界睡眠医学学会规定，2008年起，每年春分前的星期五都是世界睡眠日。在雨水充足的时刻，在工作日的最后一天，人需要睡一个好觉，以迎接崭新的明天。

　　平常的日子里，我们常常忽视睡眠，害怕早睡就亏了；或者出现睡眠问题，“睡着”成了需要艰难完成的任务。

　　近来，世界乱糟糟，我们的心绪也不易宁静，而夜晚，能够容纳白日的喧嚣。这样看，熬夜也不是什么大问题，毕竟梁文道曾说，“熬夜不是出于苦工，而是为了自由的滋味”。

　　总之，我们特意为大家准备了一些适合深夜观看的泡面番，你可以裹着毯子，也可以吃着宵夜，静静散发白天堆积的烦恼、焦虑与不快。

　　《孤独的美食家》是东京电视台制作的深夜剧，2012年播出第一季后，它以每年一季的速度更新，截至目前，已经播到了第九季，每一季的豆瓣评分都在9.0以上。

　　故事改编自久住昌之创作、谷口二郎作画的同名漫画，井之头五郎（松重丰饰）独自经营着一家没有实体店的进口家具杂货店，他穿梭在东京的大街小巷，为客户服务。同时，一思考就会饿，于是，利用工作之便，他总能发现藏在犄角旮旯的美食。

　　五郎，摸摸肚子、吸溜拉面、大口嚼着烤肉和烧鸟，灵魂就得到了升华，而屏幕外睡不着的我们，也能够跟随他的步伐在食物的香气中消融烦恼……

　　《孤独的美食家》开头的话说的蛮好：“不被时间和社会所束缚，幸福地填饱肚子的时候，短时间内变得随心所欲，变得‘自由’。

　　不被谁打扰，毫不费神地吃东西的这种孤高行为，这种行为正是平等赋予现代人的最高的治愈。”

　　一直到早上七点，事业女性、离婚男士、单身父亲、无业青年……有着各自故事与悲伤的人们鱼贯而入，由出身、经历全部不明，左眼有疑似刀伤疤痕的老板（小林薰饰）来提供定制食物。

　　这里的夜晚好像一个真空空间，是被小心翼翼地从社会大染缸中提取出来的一小片净土。人们在这里摘掉面具，祛除社会身份，作为一个个真实而亲切的个人，袒露心声、尽情呼吸。在这里，总有人愿意倾听。

　　三杯酒下肚（老板只提供三杯），吃上一份精心制作的美食，肠胃舒适了，头脑也将迎来清明、澄澈的时刻。

　　这些年来，社会原子化日益严重，独自生活正成为越来越多人或主动或被动的选择。那么，要如何快乐、自在地过好每一天呢？跟随着女主五月女惠（江口德子饰）的视角，我们发现，单身生活有多宝贵，又能够被怎样具体地利用起来。

　　自己一个人，就意味着可以过一切自己想要的生活。吃烤肉、去水族馆可能只是小case，但还可以偶尔给自己一个坐着豪华专车、打扮漂亮、夜游东京的机会。

　　万籁俱寂的时候，适合做一些思考，放掉对生活多余的控制力，生活，才真正自如起来。

　　《Byplayers：如果这6名配角共同生活的线年播出的深夜剧。Byplayer就是配角的意思。

　　这部剧以伪纪录片的形式，讲述了远藤宪一、大杉涟、田口智朗、寺岛进、松重丰和光石研六位日本影视界的黄金配角，共同生活的日常。只看这些名字或许陌生，但喜欢日剧的人一定或多或少记得他们出演过的角色。

　　在剧里，他们以真实的名字出现，一起吃饭、做家务BB贝博、喝酒、工作、吵架又和好。并没有什么百转千回的剧情，这六个人凑在一起，做什么都让人觉得有意思。

　　虽然人到中年依然没有大红大紫，接到的角色也更多是配角，但不论如何，表演依然是他们热爱并且愿意一直为之付出的事业。这是这些大叔如此富有魅力的原因BB贝博。

　　总有人要演配角的，可能人生的奥义，就是郑重地把配角演好吧BB贝博。这样一想，倒也可以安心入眠。

　　焦虑，大概是人失眠的一个重要原因。拿到好成绩、升职、挣更多的钱……我们似乎总要绞尽脑汁地向前跑。

　　男主角相河一辉（高桥一生饰）在大学教授“动物行为学”，这是他从小就喜欢的领域。他沉迷于研究，对于职场，或者生活中的许多事，都有他自己的原则，并因而显得有些奇怪。

　　在剧里，他重新解读了“龟兔赛跑”的故事：乌龟怀着向往探索世界，根本不在意比赛，而兔子因为一直想赢，把自己搞的很累，却不知道为什么要跑。

　　不用成为别人，也不用和别人比较，能好好和自己相处，就很幸福了。虽然这不容易做到，但也值得试试看。

　　睡不着的时候，舒缓又温暖的剧集是不错的选择。《面包和汤和猫咪好天气》就是这样的剧。

　　它改编自日本作家群阳子的同名小说，由治愈系代表演员小林聪美主演，讲述的是女主角因为母亲突然离世和自己的工作变动，决定辞职继承母亲餐厅的故事。

　　一家专卖面包和汤的小店，一条并不繁华的街，一群彼此熟识的街坊，一只猫，日出日落，每天都有一些故事在其间流淌，却又好像什么都没有发生，只觉得，所有事都安宁妥帖。

　　深夜的时候，打开这部剧，陪主角度过这样的一天，然后就可以在平静中等待困意来袭。

　　作为一部漫改剧，《我是大哥大》把沙雕中二兄弟情做到了极致。整部剧的主线就是两个中学生立志要当不良少年，于是和各个学校的大哥大们打来打去。

　　除了可能需要把音量稍稍调小以外，看《我是大哥大》不需要逻辑，不需要脑子，你只要去感受那些夸张的表情、中二的台词，和喷涌的热血就够了。毕竟，有小栗旬、山田孝之、山崎贤人客串，还需要什么逻辑？

　　画风超级简单，几个线条简单的圆圈和方块，就构成脸部和五官。虽然面部表情模糊，但对于“深夜独酌”这样让人愉悦的状态呈现，却绝对不含糊——

　　村崎和歌子，26岁的OL，每天最治愈的瞬间，就是工作之后穿过偶然相遇的店铺门帘，专心点上一份美食，小喝一杯。

　　“花蛤，是能在工作结束后治愈疲惫心灵的，大海的礼物啊”，看似再普通的食材，她也能发现其中独特滋味，并选择配上合适的酒美滋滋地享用。

　　每集动画只有短短两分钟，抛开所有复杂的人际关系、感情纠葛，只专心聚焦于面前食物带来的触感，而高光时刻，就是她心满意足地享用之后，嘴里发出了“貔貅”（piu～～～）的美妙声音。

　　在当下，快乐变得廉价又随手可得，容易让人上瘾，短视频、直播、网购、游戏、影视……五光十色，但却往往不是广告，就是各种消费主义的陷阱，或是在沉迷过后，得到的是疲倦与空虚。

　　《天竺鼠车车》原本是东京电视台为低龄儿童推出的动画，却意外在几十岁的“社畜”大人们中走红，毕竟，生活中带来压力的事物不要太多，而纯粹的快乐太少太少。

　　但在这部动画里面，一切好像都可以放下。《天竺鼠车车》是一部定格动画，大部分场景由实物拍摄完成，而主角天竺鼠车车，用一团团温暖的羊毛毡制成，它们既拟人化又非人化，有点像龙猫巴士，却要更加呆萌和无害。

　　是非常适合情绪“emo”时，给自己舒缓心情、充电回血的动画。它没有深刻的主题思想，没有说教，没有狗血，也没有对话，只有“pui pui”的拟声跟背景轻快的音乐。

　　动画如其名，主题就是——日常。内容全由几位初中女孩的普通生活构成，比如：拯救最后一块肉，夺回笔记本，扳手腕，电梯被困，打蚊子……

　　但就在这些看似再日常不过的生活里，却能够发展出神一般的情节，脱线、荒诞、幽默又不失惊心动魄的“高光时刻”，拯救了落地不到3秒的小香肠，野营中辛苦煮好的咖喱送给了土地爷……

　　而且，这些剧情走向又让人真实无比，细节处每每让人会心一笑。女孩们夹杂着摆烂、丧气、乐天又不失元气的生活态度，看起来就像是身边的你我她。日常就是这样，会有倒霉时刻，但也总会让人感到温情和治愈。